Bangun pagi memang sangat baik bagi
kesehatan. Tetapi kebanyakan dari kita pasti susah sekali untuk bangun
pagi. Padahal pagi hari adalah saat yang baik untuk memulai semua
kegiatan. Nah, pengen tahu agar bisa bangun pagi lebih awal?
1. Tidurlah lebih Awal
Ini adalah cara paling mudah dan
merupakan penyebab utama mengapa banyak orang susah bangun pagi. Yakni
karena kurangnya tidur, tentunya kurang tidur akan membuatmu susah
bangun pagi dan kalaupun bangun pagi, kamu akan lebih lelah.
2. Jauhkan Alarm
Alarm memang bertujuan untuk
membangunkan kamu. Tapi jika diletakkan di sampingmu dan terus di-snooze
sampai mati, maka alarm sekarang bertujuan untuk hanya mengganggu. Oleh
karena itu letakkanlah alarm di tempat yang srategis dan jauh.
3. Gunakan Beberapa Alarm
Ini adalah alternatif lain jika kamu
tidak ingin meletakkan alarm jauh dari kamu. Gunakanlah beberapa alarm
untuk membantu alarm lainnya yang dekat dengan kamu. Aturlah agar alarm
lainnya berbunyi 5 menit setelah alarm lainnya.
4. Letakkan Handuk Basah Dekat Dengan Kamu
Sudah menjadi rahasia umum, air yang
dingin adalah cara membangunkan yang sangat efektif karena rasa
kagetnya. Kamu tidak perlu sampai disiram air, hanya siapkanlah handuk
basah yang sudah disiapkan sebelum kamu tidur, dan begitu alarm berbunyi
kamu dapat meletakkan handuk basah tersebut ke mukamu.
5. Kencangkan Suara Alarm
Suara yang sangat kencang adalah cara
yang baik untuk membuat diri terbagun dari tidur. Kamu juga dapat
mencoba mengatur agar alarm berada di volume paling besar.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk dari Jendela
Jika ruangan kamarmu memiliki jendela,
aturlah agar sinar matahari dapat masuk melalui jendela tersebut di pagi
hari. Pada saat itu, cahaya alami dari matahari akan mengirimkan sinyal
ke otak untuk memacu hormon yang akan membangunkan kamu. Kamu juga
dapat menggunakan alarm yang memberikan cahaya terang.
7. Cium Sesuatu yang Memberikan Energi
Mencium sesuatu yang memberikan energi
seperti garam telah dibuktikan berhasil membangunkan orang-orang selama
bertahun-tahun. Yang dimaksud energi di sini bukanlah harus sesuatu yang
bau, tetapi mungkin wangi yang kamu suka atau dapat memotivasi kamu
untuk bangun.
8. Makan Sesuatu
Sama halnya dengan makan di pagi hari
yang membutuhkan kesadaran, makan juga akan memotivasi kamu untuk
bangun. Letakkanlah makanan kecil seperti permen di sampingmu, lebih
baik jika makanan keci itu memiliki karbohidrat di dalamnya karena pada
saat kamu tidur, tingkat gula darah kamu menurun.
9. Latih Dirimu
Daripada memaksa diri untuk bangun,
lebih baik latih diri untuk secara instan bereaksi dengan melatih hal
tersebut setiap kamu bangun. Pada siang hari, matikan semua lampu dan
praktekkan begitu alarm berbunyi, kamu langsung bangun.
10. Jangan Minum Kafein Sebelum Tidur
Seperti yang telah diketahui secara
umum, kafein akan memberikan kamu rasa lebih segar dan mencegah ngantuk.
Jika kamu meminumnya sebelum tidur, maka tidurmu juga tidak akan terasa
nyenyak karena untu tidur nyenyak, kamu membutuhkan waktu lebih lama.
0 komentar:
Post a Comment